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男人常做这些运动 让你“性”力大增 韩国十大禁片
时间:2019-06-14 15:50信息来源:本站原创


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男性经常锻炼不仅可以强身健体最重要的是还能提高性能力,当然并不是所有的运动都可以提高性能力,锻炼也要讲究方式方法,而且要长期坚持才能看到效果哦。 提高性能力的运动一、屈蹲具体做法很简单,双腿分开约一肩宽,站立,双手交拢置于脑后,脖子挺直,下蹲最低处,再慢慢站立。 须做30次。 下蹲时系足气,站起后吐出,背背和腰要挺直,不要抬起脚后跟。 二、踢脚站着做时,两腿并紧站好,右脚往左脚90度处摆腿5次,左脚往右脚90度处亦摆腿5次。

坐着做时,双手撑在腰后做好。

右腿举到左腿上方处呈直角,左腿亦连做5次。

躺着做时,同样左右双腿呈直角交叉,注意膝盖不能弯曲,摆腿时速度尽量要快,左右腿各5次。

三、拱形运动拱形运动的具体步骤是:躺在床上后,膝盖并拢,脚掌贴床,手掌贴床面,腰部上下活动10次,隆起臀部,用肩和脚后跟撑起身体,腰部左右活动10次,活动3分钟,能强化腰部力量,增强腰部运动的自由度,增强持续力。

四、卧姿划水仰卧,手臂放在床上。 两腿并拢往上摆动。

双腿尽量往高处摆,并在最高处停留6秒钟,这时的力量要集中到肛门处,然后慢慢复位。 反复做5次后,稍事休息后再做5次。 注意脊背绷直后仰,手掌用力按住床面。 须做10次能增强肾上腺的功能,增强耐力。

  2.经省级以上教育、卫生行政部门同意举办的初中起点5年制医学专业2013年12月31日以前入学的毕业生,其专科学历作为报考医师资格的学历依据。取得资格后限定在乡村两级医疗机构执业满5年后,方可申请将执业地点变更至县级医疗机构。2014年1月1日以后入学的初中起点5年制医学专业毕业生,其专科学历不能作为报考医师资格的学历依据。